那些年，关于喝水的传说

Nina

    误区1：一天要喝8杯水
    真相：你确实每日需要喝一定量的水，但要喝多少因人而异。一日喝“八杯水”完全是无根据的说法。女性每天要喝2700毫升的水，而男性是3600毫升的水。如果你在减脂，或者有大的运动量，则需要更多。生活中的大多数的人，都只根据口渴来判断他们需不需要喝水。

    误区2：尿液发黄需要补水
    真相：尿液太清澈只能说明：你喝太多水啦！只要尿液呈淡黄色，像是柠檬水，你的水分的补充就是合格。但是记住:若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，请务必补充水分。

    误区3：口渴才要喝水
    真相：口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水分的工具，但不是准确的。因为汗液的排泄，导致我们身体的判断有时会受到影响。如果你不会计算出汗率，那么还是老老实实补充水分。

    误区4：纯净水是最好的选择
    真相：纯净水虽然是一个好的水分来源，但它可能不见得适合所有的情况。如果你经常运动，身体中需要补充适量的钠元素，来帮助你保持水分。这个时候纯净水不再是最好的选择，矿泉水及含电解质的饮料更适合你，可以补充身体微量元素的流失。

    误区5：我可以拼命喝水
    真相：我可以喝好多水，多的排泄掉。你绝对可以多喝，但会危及生命。喝多太水会引起低血钠症，也就是血液中的钠含量太低，身体处于危险的状况，只有少量的马拉松跑者会有这一症状。